Buah dan Sayur yang Baik Dikonsumsi di Musim Hujan

Seperti yang kalian ketahui, Indonesia hanya memiliki dua musim saja. Musim hujan dan musim kemarau. Biasanya, musim kemarau akan dimulai bulan April hingga September dan musim hujan dimulai bulan Oktober hingga Maret.

Di tahun 2025 ini, prediksi terjadinya musim hujan dan kemarau berbeda. BMKG dalam situsnya menyatakan jika, musim kemarau akan dimulai sekitar bulan Juli hingga Agustus 2025. Sehingga, musim hujan akan lebih banyak dibandingkan dengan musim kemarau.

Meskipun bulan kemarau diprediksi akan dimulai bulan ini, kita tidak akan tahu apa yang akan terjadi kedepannya. Hujan bahkan tetap datang hampir di setiap harinya hingga mengakibatkan banjir di beberapa tempat.

Demi menjaga kesehatan tubuh, kita harus mengonsumsi makanan yang tepat seperti buah dan sayur. 

Buah dan sayur memang makanan yang baik dan sehat untuk dikonsumsi kapan saja. Namun, beberapa buah dan sayur ini adalah yang terbaik untuk dikonsumsi ketika musim hujan.

Tonton Juga: Proyek P5 SD Islam Harapan Ibu

Buah

1.Pepaya

Memiliki vitamin A dan C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Kiwi

Memiliki kandungan vitamin C yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh, termasuk untuk penyakit flu.

Dengan memakan 180 gram buah kiwi, tubuh kita sudah mencukupi kebutuhan vitamin C harian.

Jeruk

3. Jambu Biji

Kandungan vitamin C yang dimiliki jambu biji lebih besar dibandingkan jeruk. Saking besarnya kandungan yang dimiliki, hanya dengan memakan 1 buah jambu biji mampu mencukupi kebutuhan harian tubuh akan vitamin C.

4. Buah Naga

Buah Naga tinggi akan serat dan prebiotik untuk mengatasi sembelit. Ketika musim hujan, cuaca akan menjadi dingin sehingga menyebabkan adanya perubahan frekuensi buang air besar dan menyebabkan beberapa permasalahan, seperti sembelit salah satunya.

Memiliki kandungan vitamin C

5. Alpukat

Memiliki kandungan vitamin C

Tinggi akan serat 

6. Pisang

Memiliki 27 gram karbohidrat di tiap satu buah pisang dan menjadi sumber bahan bakar utama untuk dapat beraktivitas dengan baik

Memiliki khasiat yang lebih besar dibandingkan apel, dengan mampu memberikan energi instan. Terlebih lagi ketika kita ingin berolahraga. Kita dapat memakan pisang sebelum memulai olahraga dan memiliki stamina yang luar biasa.

7. Apel

Memiliki kandungan vitamin A dan tembaga yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh dan mencegah tubuh dari berbagai penyakit

Sama seperti pisang, apel juga kaya akan karbohidrat. Karbohidrat yang dicerna akan berubah menjadi glukosa, sehingga dapat menjadi sumber bahan bakar untuk beraktivitas.

8. Pir

Memiliki vitamin C yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh

Memiliki kandungan tembaga dan antioksidan flavonoid, lutein, zeaxanthin sehingga mampu menjaga tubuh dari peradangan

9. Delima

Memiliki kandungan vitamin C sebesar 40% yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh

Memiliki kandungan antioksidan punicalagin dan asam ellagic yang mampu melindungi tubuh dan kerusakan sel akibat radikal bebas

Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mata dan Wajah Selama Menggunakan Gawai: Hingga Kemungkinan Jerawat

Sayur

1.Brokoli

Mampu mencegah sembelit, karena kaya akan serat dan antioksidan 

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

2. Bayam

Memiliki vitamin A & C, folat, dan magnesium yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

3. Wortel

Memiliki kandungan air dan serat yang sangat tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin, pencernaan akan menjadi lebih sehat dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.

Kandungan folat, vitamin, dan antioksidan dapat menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh

4. Jahe

Memiliki antivirus dan antibakteri yang mampu menyembuhkan berbagai infeksi bahkan flu

Memiliki antiradang yang mampu membantu mengurangi reaksi alergi. Seperti alergi dingin.

5. Labu Kuning

Mampu mencegah sembelit karena memiliki kandungan serat dan air yang tinggi.

Memiliki kandungan vitamin A dan antioksidan yang mampu menjaga sistem imun.

Memiliki kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan ketika flu

Memiliki kandungan triptofan yang membantu meningkatkan kualitas tidur

6. Kunyit

Memiliki kandungan kurkumin yang mampu mengatasi gangguan saluran pencernaan

Memiliki berbagai mineral seperti zat besi, fosfor, dan kalsium yang penting untuk berbagai fungsi tubuh

Memiliki kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

7. Labu Siam

Memiliki kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mempercepat proses penyembuhan luka, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak

Memiliki kandungan kalium yang mampu menjaga tekanan darah dan fungsi otot.